May 6th at Helen’s dance

104 Av. Victor Hugo, 1750 Luxembourg
10.00-11.30

Activate & Settle

This Saturday we will explore the benefits of both, settling and activating. We will be curious about how the alternation of activating and settling is impacting on our body, heart, mind and soul.

The meditation cycle, one of the movement structures that we practice in Open Floor, seems to me particularly suited to work on this alternation of activation and settling. This practice can provide us tools that allow us to better manage our daily life, to regulate our daily rhythms.

We need and want to get into action, to participate in social life, to move and make things happen. AND, we need to calm down, to digest what we set in motion and what we are set in motion by. We can discover how the settling nourishes the activation, how the activation nourishes the settling and get aware of the quality of the “in between”.

Activate is the ability to connect with an impulse to move, allow the movement to gather momentum, energy and intensity, and allow our physical, cognitive and emotional systems to reach states of intense arousal. To activate is literally to excite and ignite ourselves, to take action for ourselves, in a relationship, or in the world. To learn the skills of activation is to build, tolerate and benefit from powerful movement both inside and out.

Settle is the ability to calm our physical, cognitive and emotional systems, to stabilize our breath, slow down the pulse, find our ground and center, and come to rest. Without the skills to settle ourselves, we can get lost or injured in our wild dance. Without the skills to settle in life we may lose presence under fire, or find ourselves unable to rest peacefully between waves of activity.
Settling is a form of digestion, integration, and re-organization.

And like always… good music is going to support us

Price: 25 €
You can pay cash at the beginning of the class
You can use PayPal if you have an account
You can use Payconiq
You can transfer 25€ on my Bank Account IBAN LU85 0024 1521 8570 0000 Wear comfortable clothes in layers, you might like also to wear socks at the beginning or during the whole class
Bring your bottle of water or tea
… and the curiosity and the willingness to activate and settle

ET EN FRANCAIS….:

Ce samedi, nous explorerons les bienfaits de l’activation et l’apaisement. Nous serons curieux de savoir comment l’alternance de l’activation et de l’apaisement a un impact sur notre corps, notre cœur, notre esprit et notre âme.

Le cycle de méditation, l’une des structures de mouvement que nous pratiquons dans Open Floor, me semble particulièrement adapté pour travailler sur cette alternance d’activation et d’apaisement. Cette pratique peut nous fournir des outils qui nous permettent de mieux gérer notre vie quotidienne, de réguler nos rythmes quotidiens.

Nous avons besoin et envie de nous mettre en action, de participer à la vie sociale, de bouger et de faire bouger les choses. ET nous avons besoin de nous calmer, de digérer ce que nous mettons en mouvement et ce qui nous met en mouvement. Nous pouvons découvrir comment « se poser » settle, nourrit l’activation, comment l’activation nourrit l’apaisement et prendre conscience de la qualité de l'”entre-deux”.

L’activation est la capacité de se connecter à une impulsion de mouvement, de permettre au mouvement de prendre de l’élan, de l’énergie et de l’intensité, et de permettre à nos systèmes physiques, cognitifs et émotionnels d’atteindre des états d’excitation intense. Activer, c’est littéralement s’exciter et s’enflammer, c’est passer à l’action pour soi-même, dans une relation ou dans le monde. Apprendre les techniques d’activation, c’est construire, tolérer et bénéficier d’un mouvement puissant, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

L’apaisement est la capacité à calmer nos systèmes physiques, cognitifs et émotionnels, à stabiliser notre respiration, à ralentir notre pouls, à trouver notre base et notre centre, et à nous reposer. Si nous ne savons pas nous apaiser, nous risquons de nous perdre ou de nous blesser dans notre danse effrénée. Si nous ne savons pas nous apaiser dans la vie, nous risquons de perdre notre présence, ou d’être incapables de nous reposer paisiblement entre deux vagues d’activité.
Se poser, “settle”, est une forme de digestion, d’intégration et de réorganisation.